Description
EU SOU UMA GAROTA COMUM, QUERENDO CHEGAR A ALGUM LUGAR E TRAÇANDO METAS PARA ISSO.
ESCREVER MINHA HISTÓRIA ME DÁ INSPIRAÇÃO DE CONTINUAR.
ISSO É UMA ESPÉCIE DE DIÁRIO QUE FIZ PRA MIM E PRA PESSOAS QUE SE IDENTIFICAM COM O QUE ESCREVO. APENAS ISSO!
:)
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ESTRATÉGIA
*DISCIPLINA NOS EXERCÍCIOS
1a semana - 1 hora de ergometria + 1 aula de spinning (controle de cortisol....sem excessos)
*DETERMINAÇÃO NA ALIMENTAÇÃO - DM
Dieta cetogênica 1.500 kcal ao dia (2 semanas) - Posteriormente deve haver reavaliação de calorias
50% gordura
40%proteína
10%carboidrato - vegetais
1500/5 = 3 refeições de 300 kcal
6h
10h
14h
18h
22h
Academia entre 18h e 22h
1500x7= 10500 kcal=TMB + Atividades diárias
1000x7= 7000 kcal = 1kg
Amanhã posto o peso inicial
A meta é perder de 750g a 1 kg por semana
e, numa fase posteior, reintroduzir musculação no horário do almoço pra aumentar massa magra (MM)
Amanhã posto o peso inicial
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Posted: 11:45 PM, 21/3/2008 |
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RENOVAÇÃO
 Criei esse blog pra descrever meu percurso rumo ao meu sonho... Buscando, assim, coragem e força para realiza-lo, lentamente, mas também definitivamente. Esta foto ao lado é a da minha futura cintura e essa é minha meta, meu objetivo. Durante meses, a cada respiração, estarei buscando essa meta e naum descansarei até atingi-la. Eu vou ser forte, humilde e perseverante. é assim que atingimos aquilo que queremos e é assim que eu vou realizar meu sonho e assim, ter mais força pra atingir ainda mais coisas na minha vida.
:)
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Posted: 11:36 PM, 21/3/2008 |
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